Den vanligaste frågan om rödljusterapi hemma är hur ofta och hur länge man ska använda den. Svaret beror på produkt och mål, men det finns tydliga riktlinjer som de flesta utgår från.
3–5 gånger i veckan, 10–20 minuter per område. Regelbundenhet ger mer än långa pass. Ljuset fungerar enligt principen att en lagom dos ofta är bättre än en stor dos sällan.
| Produkt | Tid per tillfälle | Gånger per vecka | Avstånd |
|---|---|---|---|
| Rödljuslampa | 10–20 min | 3–5 | 15–30 cm |
| LED-mask | 10–15 min | 3–5 | Mot huden |
| Rödljuskeps | Enligt manual | 3–5 | Mot hårbotten |
| Röd nattlampa | Hela kvällen | Dagligen | Som vanlig belysning |
Närmare lampan ger högre intensitet. Står du 15 cm från panelen räcker kortare tid än på 30 cm. Börja på längre avstånd och kortare tid och öka gradvis.
Båda fungerar. Många använder rött ljus på morgonen som en uppvaknande rutin och masken på kvällen i hudvården. Välj den tid du faktiskt håller fast vid.
För huden brukar man räkna med 4–8 veckors regelbunden användning. För hårbotten behövs längre tid, flera månader, eftersom håret växer långsamt.
Läs mer i guiden om rödljusterapi hemma.
Följ bruksanvisningen. Längre pass ger inte automatiskt bättre resultat – regelbundenhet är viktigare än tid.
Ljuset behöver nå huden, så använd det på bar hud för det område du vill belysa.
Ja, samma lampa kan användas av flera. Skydda ögonen och följ rekommendationerna.