Rödljusterapi används ofta för hud, inflammation, smärta och återhämtning. Ett område som ännu inte diskuteras lika ofta, men som kan bli mycket intressant framöver, är hur rött och infrarött ljus kan påverka vagusnerven och därmed kroppens stressreglering och återhämtningssystem.
Vagusnerven är en central del av det parasympatiska nervsystemet, det system som får kroppen att känna lugn, återhämta sig och återgå till normal funktion efter stresspåslag. Nerven påverkar bland annat:
Begreppet ”vagal ton” används för att beskriva nervens effektivitet. Hög vagal ton kopplas till god återhämtning, psykisk stabilitet och motståndskraft mot stress.
Rött och nära-infrarött ljus kan tränga igenom vävnad och absorberas av mitokondrierna i cellerna, vilket kan förbättra produktionen av ATP. När nervceller får mer energi förbättras deras signalering och elektriska stabilitet.
Det finns forskning och användardata som tyder på att detta kan påverka:
Många användare som mäter HRV med Oura, Whoop eller Garmin rapporterar ökad HRV efter regelbunden användning av rödljusterapi, vilket indikerar ökad parasympatisk aktivitet.
HRV (Heart Rate Variability) är ett vanligt biomarkör inom biohacking och sports performance. En högre HRV signalerar att kroppen har god återhämtningsförmåga och att nervsystemet står i parasympatisk dominans snarare än sympatisk kamp- och flykt-beredskap.
Rödljusterapi kan genom påverkan på mitokondrier och nervsignalering bidra till en miljö som gynnar detta tillstånd.
Vid användning för nervsystemet används ofta placeringar som:
Det är vanligt att kombinera ljuset med andningsövningar eller avslappning, eftersom dessa också aktiverar vagusnerven. Sessioner på 5–15 minuter, tre till sex gånger per vecka, är vanligt i praktiska protokoll.
Kopplingen mellan nervsystem, inflammation, stress och åldrande är ett forskningsområde som växer snabbt. Eftersom rödljusterapi är icke-invasivt och redan används av många inom sport och rehabilitering kan det bli ett område som utvecklas ytterligare inom stresshantering, återhämtning och longevity.
För den som vill lära sig mer finns mer information om rödljusterapi.
Aktiverar rödljusterapi vagusnerven?
Studier och användardata antyder att det kan påverka vagusnerven indirekt genom förbättrad mitokondriell energi och signalering, vilket kan påverka HRV och parasympatisk aktivitet.
Kan rödljusterapi minska stress?
Genom påverkan på det parasympatiska nervsystemet kan rödljusterapi bidra till att minska stress och förbättra återhämtning.
Hur länge använder man rödljusterapi för nervsystemet?
Vanliga protokoll ligger på 5–15 minuter per session, flera gånger per vecka.
Var riktas ljuset?
Hals, bröst och diafragmaområde är vanliga placeringar vid användning för nervsystem och vagusnerv.
Är det säkert att använda ljus över halsen?
Rött och nära-infrarött ljus är i regel säkert vid rekommenderade doser. Personer med extrem värmekänslighet bör undvika produkter med hög värmeutveckling.